EL CURRICULUM DE SELF SCIENCE.

“Anyone can become angry –that is easy. But to be angry with the right person, to the right degree, at the right time, for the right purpose, and in the right way – this is not easy”

Aristotle, The Nicomachean Ethics.

"Cualquiera puede enfadarse, eso es algo fácil. Pero enfadarse con la persona adecuada, en el grado exacto, en el momento oportuno. Con el propósito justo y del modo correcto, eso, no resulta tan fácil."

Aristóteles, Ética a Nicómaco.

Principales componentes:

Conciencia de uno mismo: observarse a sí mismo y reconocer sus propios sentimientos; elaborar un vocabulario de los sentimientos; conocer las relaciones existentes entre los pensamientos, los sentimientos y las reacciones.

Tenemos que saber que existe en las personas una proporcionalidad constante entre el control emocional y el control racional de la mente, pero que cuanto más intenso es un sentimiento o las necesidades emocionales, más dominante llega a ser la mente emocional, y más ineficaz, en consecuencia, la mente racional. Así, cuando aparecen las pasiones, los impulsos, los celos, etc., el equilibrio se rompe y la mente emocional inunda y secuestra a la mente racional y empieza a ver y analizar la realidad de forma más distorsionada que lo habitual y a generar soluciones no eficientes

Toma de decisiones personales: examinar las propias acciones y conocer sus consecuencias; saber si una determinada decisión está gobernada por el pensamiento o por el sentimiento; aplicar esta comprensión a temas tales como el sexo y las drogas.

Dominar los sentimientos: «charlar con uno mismo» para comprender los mensajes negativos, como las valoraciones negativas de uno mismo; comprender lo que se halla detrás de un determinado sentimiento (por ejemplo, el dolor que subyace a la ira); buscar formas de manejar el miedo, la ansiedad, la ira y la tristeza).

Manejar el estrés: aprender el valor de ejercicios tales como la imaginación guiada y los métodos de relajación.

Empatía: comprender los sentimientos y las preocupaciones de los demás y asumir su perspectiva; darse cuenta de las diferentes formas en que la gente siente las cosas.

Comunicarnos desarrollar la capacidad de hablar de los sentimientos, aprender a escuchar y a hacer preguntas; distinguir entre lo que alguien hace o dice y sus propias reacciones o juicios al respecto; enviar mensajes desde el «yo» en lugar de hacerlo desde la censura.

Aprender a valorar la apertura y la confianza en las relaciones: reconocer cuándo puede uno arriesgarse a hablar de los sentimientos más profundos. Intuición identificar pautas en su vida y en sus reacciones emocionales y reconocer pautas similares en los demás.

Auto aceptación: sentirse bien consigo mismo y considerarse desde una perspectiva positiva; reconocer sus propias fortalezas y debilidades; ser capaz de reírse de sí mismo.

Responsabilidad personal asumir la responsabilidad; reconocer las consecuencias de sus decisiones y de sus acciones; aceptar sus sentimientos y sus estados de ánimo; perseverar en los compromisos adquiridos (por ejemplo, estudiar, persistir en alcance de las metas personales de superación).

Asertividad afirmar sus intereses y sentimientos sin ira ni pasividad.

Dinámica de grupo: cooperación saber cuándo y cómo mandar y cuándo obedecer.

Solución de conflictos aprender a jugar limpio con los compañeros, padres y maestros; aprender el modelo ganador/ganador de negociar compromisos.

Desarrollar el control de los impulsos se ayuda con una técnica llamada «semáforo» en la que se realizan los siete pasos siguientes:

Luz roja: Detente, serénate y piensa antes de actuar. Expresa el problema y di cómo lo sientes. Si no logras los dos anteriores abandona el lugar en cualquier dirección. Luz amarilla: Proponte un objetivo positivo. Piensa en varias soluciones. Piensa de antemano en las consecuencias. Luz verde: Sigue adelante y trata de llevar a cabo el mejor plan.